来源：个人图书馆-新用户91595704
2023-08-04 13:49:22
(资料图)
在筑基过程中，练功的内外条件是有讲究的。内在条件是指身体状态，外在条件是指外部环境。无论是练习哪一派的何种功法，有六个禁忌是都要遵守的，即外三不练和内三不练。
外三不练外三不练是指三种特殊的环境，不适合练功。这三种情况分别是：大寒大暑不练、天地灾害不练和有汗迎风不练。第一种情况，大寒大暑。常言道，大寒伤肌，大热消髓。太冷或太热时练功容易伤身。对于功夫不深的初学者，身体调节能力不强，更要注意。第二种情况，在天地灾害，如狂风、暴雨、打雷闪电、骤冷、突热等极端天气，都不适合练功。特别是在雷雨天，千万不要站桩或打坐，容易对心智造成伤害。第三种情况很容易被忽视。古语有云：避风如避箭。无论是动功还是站桩，练功时我们体表循环加快，毛孔扩张，会出很多汗。如果此时被风吹，毛孔急速收缩，会导致气机淤堵。尤其是站桩，一定要找一个无风或者微风的地方。出汗后，不要长时间穿着湿衣服，应该及时更换。“居善地，动善时”，练功环境的重要性不容忽视。
内三不练除了外在环境的要求，也要注意自身状态。内三不练是指三种状态下，不适合练功。这三种状态分别是：男女房事之后不练，过饥过饱不练，大悲大喜不练。第一种情况，夫妻房事之后，身体处于一种比较虚的状态，不宜马上练功。如果练功，最少要等8小时之后，充分休息恢复才可以。第二种情况，过饥或过饱练功会伤身。饥饱上座都容易出问题。吃饭后40分钟内不要练功。每次收功后15分钟内不宜饮水或吃东西。第三种情况，大悲或大喜都不适合练功，特别是做静功，如站桩和打坐等。在入静的状态下，所有的情绪会被放大多倍。此时最好先把事情处理完，或用其他方法排解情绪，等情绪疏解后再进行练习，才更稳妥。
正确的练功方法对于健康至关重要。违反炼功禁忌，轻则达不到练功效果，重则造成身体伤害。这六大禁忌需要时刻牢记。
